Entrenamiento de las chicas más calientes del fitness – Motivación fitness 2018
Contenido
No decimos que no te cueste trabajo y no decimos que sea fácil, pero puedes encajar el fitness en tu vida y remodelar tu cuerpo y tu confianza con este entrenamiento de 20 minutos, ideado especialmente para Red por That Girl.
Lo ideal es que hagas este ejercicio cuatro veces a la semana, durante 20 minutos. Para completar tus 20 minutos, puedes hacer una serie de cada ejercicio (normalmente de 12 a 15 repeticiones, a no ser que se especifique lo contrario) en cualquier orden, o dos o tres series de unos pocos ejercicios cada día.
2. Desde esta posición de cuclillas, coloque su peso en el talón izquierdo e impulse dinámicamente el peso de su cuerpo hacia arriba mientras abre la pierna derecha, y luego entre en una cuclillas de plié profundo. Los dedos de los pies estarán girados hacia fuera y la postura será amplia. Si puedes, deja que las caderas caigan por debajo de las rodillas.
Posición inicial: Túmbate de espaldas, apoyado en los antebrazos, frente a una silla. Dobla la rodilla derecha para que el pie derecho esté en el suelo. Extienda la pierna izquierda hacia un lado, girándola para que la rodilla y el pie apunten hacia fuera (esto es muy importante para activar la parte interna del muslo).
LAZY GIRL Full Body WORKOUT – 7 min. (SIN SALTAR)
La campaña celebra a las mujeres activas que hacen lo suyo sin importar su aspecto, lo bien que lo hacen o lo que sudan. Queremos desafiar la idea convencional de cómo es el ejercicio y llegar a las mujeres de todos los orígenes y etnias que se sienten dejadas de lado por el ejercicio tradicional.
Y en septiembre de 2020 se lanzó un anuncio actualizado, en el que se destacaban las inventivas con las que las mujeres se habían mantenido, o se habían vuelto, activas durante los difíciles tiempos de la pandemia de coronavirus y el aumento de las barreras a la actividad que ello conllevaba.
La revisión explora nuestro conocimiento actual de las mujeres, sus motivaciones, barreras y desencadenantes para ser más activas, y lo que esto significa para las actividades e iniciativas deportivas y de ejercicio.
Tanto si diriges una clase, un club o un centro de ocio, como si te dedicas a ayudar a las mujeres que conoces y que te importan a encontrar el camino para ser activas, hay algo para ti en nuestro kit de herramientas para los seguidores de This Girl Can.
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¿Esta hermosa chica hace más ejercicio que tú? (Cuerpo
En la educación física recibes mucha presión cuando la haces en la escuela… siempre te sientes bajo presión porque tienes a algunas de las personas más capacitadas observándote [haciendo educación física] y tienes que ser lo mejor posible en todo y no puedes meter la pata (P27, FG4, percepción de inactividad).
Investigador: ¿Qué te ayudaría a ser más activo? Si sientes que te apoyan y te empujan y alguien te motiva a hacerlo. Una charla en grupo con todos los compañeros [sería útil] para poder decir «voy a ir al gimnasio», para que me ayuden a hacerlo mejor (P36, FG7, se considera inactivo).
Por tu cuenta no creo que hagas [AF] tanto como si estuvieras con tus amigos, estarías más motivado con tus amigos porque ellos también lo hacen (P3, FG1, percibido como inactivo).Organizacional
Hay gente a la que no le gusta correr y se ve obligada a salir a hacerlo cuando preferiría estar en la escuela haciendo deportes de equipo o algo así. Creo que no debería ser obligatorio hacer ciertas cosas (P34, FG6, percepción de actividad).
30 mejores ejercicios para chicas | fitness en casa | yash arts
Como una chica¿Cuántas veces hemos oído o utilizado las expresiones correr como una chica, lanzar como una chica o luchar como una chica? La respuesta a esta pregunta es probablemente demasiada, ya que el uso continuo de este tipo de expresiones en el lenguaje cotidiano puede transmitir un mensaje negativo a las jóvenes sobre cómo deben ser consideradas en la sociedad.
En el vídeo utilizado en este ejercicio de escucha, se pide a una selección de hombres y mujeres que muestren a las cámaras lo que significa correr, luchar y lanzar «como una chica». A continuación, se hacen las mismas preguntas a las jóvenes, y la diferencia en la percepción de la expresión «como una chica» es sorprendente.
