10 ejercicios diarios divertidos para que los niños hagan en casa
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Haz que los niños se muevan – ¿Prefieres? Superhéroe y película
Durante las visitas de control del niño (también conocidas como visitas de supervisión de la salud), el médico de tu hijo te hará preguntas relacionadas con la nutrición, la forma física y los hábitos mediáticos. Recuerde que la salud no tiene que ver con un peso, una forma o una talla concretos. Se anima a todos los niños, independientemente de su peso, forma o tamaño, a llevar una vida sana y activa.
Poner a toda la familia en movimiento Los estudios han demostrado que los estilos de vida aprendidos en la infancia tienen más probabilidades de permanecer en la persona hasta la edad adulta. Si el deporte y las actividades físicas son una prioridad familiar, proporcionarán a los niños y a los padres una base sólida para una vida saludable. Recuerde que el ejercicio físico, junto con una
dieta equilibrada proporciona la base para una vida sana y activa. Una de las cosas más importantes que pueden hacer los padres es fomentar los hábitos saludables en sus hijos a una edad temprana. No es demasiado tarde para empezar. Pregunte al médico de su hijo por las herramientas para llevar una vida sana hoy mismo.Más información
La información contenida en este sitio web no debe utilizarse como sustituto de la atención y los consejos médicos de su pediatra. Puede haber variaciones en el tratamiento que su pediatra le recomiende en función de los hechos y circunstancias individuales.
¿Prefieres? Fitness y ejercicio para niños
En el mundo actual, la mayoría de la gente tiende a relacionar la actividad física con la pérdida de peso, y se olvida de todos los importantes beneficios que aporta tanto a nuestro cuerpo como a nuestra mente. Para los niños, especialmente, mantenerse físicamente activos es una necesidad, ya que les ayuda a mejorar sus habilidades motoras, a sacar esa energía extra para que puedan dormir mejor y, lo más importante, les enseña disciplina y compromiso.
La actividad física regular no sólo ayuda a los niños a mantenerse en forma y tener una gran resistencia, sino que también tiene efectos positivos en sus órganos. Por ejemplo, el ejercicio regular mantiene el corazón sano, ya que al ser un músculo responde al ejercicio haciéndose más fuerte y eficiente. Es importante empezar a fortalecer el músculo cardíaco desde una edad muy temprana, ya que puede ayudar a prevenir las enfermedades cardíacas. Otro órgano que se beneficia de la actividad física regular de tu hijo son los pulmones, ya que aumenta la capacidad pulmonar, permitiendo que entre más oxígeno en su cuerpo, lo que ayuda a su desarrollo cerebral. No nos olvidemos de los huesos, el ejercicio regular ayuda a aumentar la densidad ósea, minimizando así el riesgo de osteoporosis en el futuro.
Fitness para niños – Ejercicios de salto
Cualquiera que haya visto a los niños en un parque infantil sabe que la mayoría son físicamente activos por naturaleza y les encanta moverse. Y subir a lo alto de un tobogán o columpiarse en las barras de los monos puede ayudar a los niños a mantenerse activos toda la vida.
Y aunque los niños tengan el tiempo y el deseo de ser activos, puede que los padres no se sientan cómodos dejándoles vagar libremente por el vecindario como hacían los niños de hace generaciones. Por lo tanto, sus oportunidades de ser activos pueden ser limitadas.
Cuando los niños disfrutan de una actividad, quieren repetirla. Practicar una habilidad -ya sea nadar o montar en triciclo- mejora sus habilidades y les ayuda a sentirse realizados, especialmente cuando el esfuerzo se nota y se elogia. Estas buenas sensaciones suelen hacer que los niños quieran continuar con la actividad e incluso probar otras.
La mejor manera de que los niños hagan actividad física es incorporarla a su rutina diaria. Los niños pequeños y los preescolares deben jugar activamente varias veces al día. Los niños de 6 a 17 años deben realizar 60 minutos o más de actividad física al día. Esto puede incluir el juego libre en casa, el tiempo de actividad en la escuela y la participación en clases o deportes organizados.
