Ejercicios para trabajar la memoria en PDF

La memoria es un espacio donde se almacenan los recuerdos, las actividades aprendidas y la vida en sí misma de un ser humano. Al igual que el resto de las partes del cuerpo, debe trabajarse para no perder la capacidad de retención y conservación de momentos.

En la etapa inicial, los niños deben aprender a trabajar la memoria para entrenar la zona cognitiva del cerebro. La idea es fortalecer y desarrollar esta área de la razón para contribuir con su correcta formación. No es necesario que el estudiante presente problemas para hacer ejercicios; siempre tiene cientos de beneficios el proceso.

La memoria también se debe ejercitar cuando un individuo es un adulto; sobre todo para afrontar los desafíos de la vejez. La memoria es una de las capacidades que más se pierde en la madurez.

Descarga una guía con ejercicios para ejercitar la memoria en niños y en adultos

La memoria trabaja a corto, mediano y largo plazo; cada una de estas formas debe trabajarse individualmente para abordar correctamente el proceso. Asimismo, también es importante tomar en cuenta que la misma se manifiesta también como una visual y auditiva.

No importa si se es niño o adulto, en ambos casos se debe abordar todos estos tipos de memoria ajustados a la edad. Para ello, nosotros dejamos aquí una guía en PDF con ejercicios para entrenar el cerebro.

La primera guía es para niños en etapa de primaria. El objetivo es desarrollar la habilidad y ejercitar al cerebro en la función de recordar en cualquier fase: auditiva, visual o cualquiera otra. Para obtenerla, solo debes hacer clic sobre el enlace en la parte inferior.

 

Fichas para trabajar la memoria en niños

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Esta segunda guía está diseñada para adultos y adultos mayores. Con el pasar de los años, es importante que también los adultos se habitúen a hacer actividades que trabajen la memoria. Sobre todo, en la etapa de la vejez para no perder la noción y perspectiva de la realidad.

En ese contexto, aquí dejamos una guía con ejercicios diseñados para adultos con el fin de trabajar la memoria en sus distintas formas. Tan solo debes hacer clic en el enlace inferior y se descarga en cualquier dispositivo. El archivo está listo para imprimir y utilizar.

Fichas para trabajar la memoria en adultos

 

Diferentes tipos de recuerdos y cómo trabajar cada uno

La memoria trabaja mediante unos pasos que son indispensables conocer y entender para hacer el proceso de memorización correctamente. Estas tres fases serían: la codificación, el almacenamiento y la recuperación. Para poder recordar algo, estos tres procedimientos debieron ejecutarse correctamente.

  • La codificación es el proceso de recepción de información y entendimiento. Transforma los signos y símbolos en una representación.
  • El almacenamiento parte de haber comprendido bien el mensaje en la codificación para luego guardarlo.
  • La recuperación es aquella que surge cuando una persona puede recordar cualquier vivencia del almacenamiento.

En muchas oportunidades, la idea de no recordar algo en específico no está relacionado con la falta de memoria, sino con problemas en uno de estos tres pasos. Generalmente, ocurre en el proceso de codificación. Otra razón de la ausencia de recuerdos puede responder a los estados de ánimos. Cuando una persona está triste o en un estado de alarma, no presta la atención necesaria.

Los factores fundamentales que ayudan al proceso ideal de la memoria también se puede encontrar en el ejercicio, la dieta sana y una vida saludable. Todo esto ayuda a que el cerebro procese mejor la información en las tres fases previamente explicadas.

Memoria a corto plazo

La memoria a corto plazo es la capacidad que tiene el cerebro para procesar información en un tiempo limitado. Se estima que puede ser de 30 a 40 segundos. La idea fundamental es recordar por un lapso específico y luego olvidarlo. Salvo que la persona repita y repita la información tantas veces hasta que se almacena en el espacio de largo plazo.

La razón a corto plazo es útil para retener información limitada e inmediata. Puede ayudar a mantener una conversación o a guardar una cifra rápidamente.

Para entrenar retentiva inmediata pon en práctica estos ejercicios:

  • Memoriza dígitos: una de las formas más fácil es estimular cifras pequeñas de números. La idea es ir repitiendo y memorizando hasta donde recuerdes.

258

2563

25631

45876

7598641

4796321569

  • Lista de las compras: Es una actividad rutinaria ideal para ejercitar por un tiempo limitado. Memoriza los siguientes objetos en la lista, espera 20 minutos y repítelos a ver cuáles puedes recordar.

Café – leche – bolsas para la basura – manzanas – pollo – carne – salmón – azúcar – sal – lentejas – lechugas – tomates – jugos naturales – frutas – verduras – pan y jamón.

Memoria a largo plazo

La razón a largo plazo es una de las más útil. Es aquella que permite recordar una experiencia por más de seis meses sin un límite de tiempo. Es decir, puede ser un recuerdo que permanezca con la persona toda la vida. La diferencia principal con la anterior, es que esta vivencia permanece en el cerebro por años. Sin embargo, es importante saber que una memoria a corto plazo puede convertirse en una a largo plazo.

  1. Juegos de sudoku.
  2. Encuentra las diferencias en dos imágenes idénticas a primera vista.
  3. Leer.

Memoria visual

Es la capacidad que tiene el ser humano de recordar vivencias, experiencias o información que se hayan almacenado a través de la vista. Generalmente, son recuerdos cortos de cuatro a cinco segundos.

De todas las memorias, la visual es la ideal para recordar detalles y para seleccionar o descartar los aspectos de relevancia. Eso significa, la capacidad de mantener una imagen visual en el cerebro.

Algunos ejercicios pueden ser:

  1.  Mirar un objeto o un panorama y luego describirlo; preferiblemente, en papel. Escribe con sumo detalle lo que viste: colores, olores, formas, perspectivas. Lo ideal es escribir cuando se esté lejos del objeto, para medir la capacidad de recordar. Es una opción ideal para niños y adultos.
  2. Ver una forma por un plazo de tiempo y, posteriormente, dibujarla.
  3. Juegos para encontrar pares de fichas o cartas.

Memoria auditiva

Es la forma de guardar y almacenar información que se presenta de forma oral. Recordar una conversación, una clase, una historia. La forma de ejercitar esta manera de recordar puede ser a través de los siguientes ejercicios:

  1. Repetición de palabras o frases.
  2. Repetir sonidos, esta es la forma que utilizan los músicos para entrenar el sonido, poder identificarlos y repetirlos en instrumentos.
  3. Memorizar poemas o rimas cortas.

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