Cómo calcular el gasto calórico a partir del vo2
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Calculadora de ejercicios
ACE Fit ofrece una serie de herramientas y calculadoras gratuitas para ayudarle a determinar todo, desde su índice de masa corporal (IMC) hasta su zona de ritmo cardíaco objetivo, su presión arterial, la composición de la grasa corporal, las necesidades calóricas diarias y mucho más. Cada una de estas herramientas le ayudará a encontrar un programa de ejercicios que se ajuste a sus necesidades y objetivos individuales, ya sea perder peso o aumentar su fuerza con el entrenamiento con pesas.
Póngase en contacto con ACE para encontrar expertos en salud y estado físico para entrevistas con los medios de comunicación, artículos y campañas de servicio público; información sobre las últimas investigaciones; declaraciones de posición oficiales sobre temas de salud y estado físico; citas sobre el papel de la actividad física y el cambio de comportamiento como parte del proceso de atención sanitaria; consejos de salud para el consumidor, y mucho más.
Como organización líder en certificación de profesionales del ejercicio y entrenadores de salud sin ánimo de lucro, nuestro objetivo es establecer los más altos estándares de la industria, elevar las carreras de los profesionales y ayudar a la gente de todo el mundo a hacer del movimiento su misión.
Calculadora Tdee
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El test de marcha Rockport es una evaluación que puede autoadministrarse para determinar su estado cardiovascular. El objetivo de la prueba es medir su VO2 máximo, la cantidad máxima de oxígeno que puede utilizar durante un ejercicio intenso, medida en mililitros de oxígeno utilizados por kilogramo de peso corporal por minuto (ml/kg/min).
Antes de realizar esta prueba o cualquier otra prueba de aptitud física, siempre es mejor consultar con su proveedor de atención médica. La prueba requiere que usted ponga a prueba sus límites físicos y puede no ser apropiada para todo el mundo. Las personas con determinadas condiciones de salud sólo deberían participar en la prueba bajo la supervisión de un profesional médico o de la salud.
También necesitarás algo para medir tu ritmo cardíaco. Puedes tomarte el pulso, comprar un monitor de frecuencia cardíaca o utilizar un rastreador de fitness, como el Fitbit Charge, que tiene función de monitor cardíaco y de cronómetro.
Cómo calcular el gasto calórico durante el ejercicio
Más de siete millones de personas de todo el mundo han probado nuestra calculadora de fitness. Las autoridades sanitarias norteamericanas recomiendan nuestra calculadora por encima de otros modelos que no hacen ejercicio para estimar tu estado de forma real. Usted también debería probar su edad de fitness, haciendo clic en este enlace o en la imagen de abajo, pero permítanos explicar primero qué hace que nuestra calculadora sea tan especial y popular.
La calculadora de fitness estima su edad de fitness medida como consumo máximo de oxígeno (VO2máx). El VO2máx es la medida más precisa de la aptitud cardiovascular general. También puede encontrar su propio riesgo de morir prematuramente por una enfermedad cardiovascular, y le damos algunas ideas sobre cómo puede reducir el riesgo.
En 2007 y 2008, varios miles de noruegos pusieron a prueba su VO2máx en una cinta de correr en el estudio HUNT Fitness Study. También respondieron a varias preguntas y se sometieron a un completo examen de salud como parte del tercer estudio HUNT (HUNT3).
De este modo, pudimos establecer los factores más importantes para la aptitud física entre las mujeres y los hombres sanos. Estos factores -a saber, la edad, el perímetro de la cintura o el índice de masa corporal (IMC), la actividad física en tiempo libre y la frecuencia cardíaca en reposo- son los que se incluyen en el algoritmo que constituye nuestra Calculadora de la Condición Física.
