Calculadora Tdee
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La calculadora de calorías Harris-Benedict determina el número total de calorías de todos los alimentos que ingieres. Esencial antes de comenzar un programa de pérdida de peso o de dieta, necesita saber exactamente cuántas calorías necesita para mantener, aumentar o perder peso. La calculadora de calorías de Harris-Benedict utiliza una serie de parámetros para establecer el número exacto de calorías de lo que come a diario.
La Calculadora de Calorías Harris-Benedict basa su ingesta calórica diaria recomendada en una serie de parámetros diferentes que dependen de factores como: el sexo, la altura, el peso, la edad y la actividad física.
Con estos factores, la Calculadora de Calorías Harris-Benedict es capaz de calcular la tasa metabólica basal (TMB), que es la cantidad de energía que necesitarás para que tu cuerpo funcione correctamente. Nunca debemos ingerir menos calorías que el número de la tasa metabólica que se calcula con las siguientes ecuaciones:
Una vez obtenida la tasa metabólica basal, la calculadora de calorías de Harris-Benedict acumula los valores para proporcionar la cantidad diaria recomendada de calorías para su cuerpo, dependiendo de si su objetivo es mantener, perder o ganar peso.
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La calculadora de la ecuación de Harris-Benedict es una herramienta útil que puede ayudarle a crear planes de alimentación personalizados que se ajusten a las necesidades nutricionales de cada cliente. Esto es lo que debe saber sobre la BMR y cómo debe utilizar la calculadora de la ecuación de Harris-Benedict.
Para ello, puede utilizar la calculadora de la ecuación de Harris-Benedict, que utiliza el BMR de su cliente para determinar los requisitos calóricos. Pero, ¿qué es, por qué es importante y cómo puede utilizarla en su práctica de nutrición? Esto es lo que debe saber.
La ecuación de Harris-Benedict es una fórmula que utiliza la altura, el peso, la edad y el sexo de una persona para calcular su tasa metabólica basal (TMB) [1,2]. Sin embargo, puede que no sea del todo precisa para ciertas personas, ya que esta ecuación no tiene en cuenta la masa corporal magra y la proporción entre músculo y grasa.
Como dietista, es tu responsabilidad asegurarte de que se satisfacen las necesidades nutricionales de cada cliente. Dado que cada persona es única y tiene diferentes necesidades nutricionales y objetivos de salud, no puedes crear una recomendación general y esperar que funcione para todos tus clientes.
Calculadora Bmr
Aunque la Ecuación de Harris Benedict puede estimar la Tasa Metabólica Basal, no está diseñada para personas que tienen un exceso de grasa corporal y los sujetos de la misma altura y peso pueden variar mucho en sus necesidades calóricas.
1. La RMR se calcula utilizando la ecuación de Weir y un valor constante de RQ de 0,85 (RMR=6,913xVO2), Weir, J.B., New Methods for Calculating Metabolic Rate with Special Reference to Protein Metabolism. J Physiol, 1949. 109: páginas 1-9.
2. Nieman, David C., Trone, Greg A. y Austin, Melanie D., «A new handheld device for measuring resting metabolic rate and oxygen consumption». Journal American Dietetic Association 2003:103 (mayo), 588-593
9. Frankenfield, D., Roth-Yousey, y C. Compher, Comparison of Predictive Equations for Resting Metabolic Rate in Healthy Nonobese and Obese Adults: A Systematic Review. J Am Diet Assoc., 2005. 105: p. 775-789.
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Mantener una dieta saludable y utilizar la calculadora de Harris-Benedict para controlar tu BMR te facilitará mantenerte en buen estado de salud. Gracias a la calculadora de Harris-Benedict y a la ecuación de Harris-Benedict, puedes conocer la cantidad perfecta de calorías (o calorías de mantenimiento) que debes consumir si quieres mantener tu peso corporal. Si quiere ganar o perder peso, también puede utilizar este número como punto para comer más o menos, respectivamente. Recuerda que debes consultar a un experto médico si quieres ganar o perder mucho peso.
Contar tu BMR puede ser un buen punto de partida si quieres perder peso. En primer lugar, te indica cuántas calorías necesita tu cuerpo para funcionar correctamente, por lo que nunca querrás comer menos que eso. Luego, si lo multiplicas por tu nivel de actividad física (PAL), sabrás cuántas calorías quemas realmente cada día. Restando un número razonable de calorías (por ejemplo, 500 kcal/día) podrá perder peso de forma gradual y constante.
La ecuación de Harris-Benedict es una fórmula matemática que le permite contar su tasa metabólica basal – BMR. Necesita tu edad, peso y altura. Existen dos fórmulas distintas para hombres y mujeres:
