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Obtenga este cuaderno de trabajo gratuito de Excel con contador de calorías para hacer un seguimiento de su alimentación diaria. Elija entre la lista de alimentos incorporada y añada sus alimentos favoritos con sus detalles nutricionales. Obtenga la versión básica, o la versión Calculadora de Recetas.
También hay una versión mejorada del contador de calorías que contiene una calculadora de recetas. Introduzca todos los ingredientes de la receta y Excel calculará las calorías, los carbohidratos, las proteínas, la fibra y las grasas por ración.
Datos de los alimentos: La mayor parte de los datos de los alimentos se han obtenido de Health Canada, por lo que los ingredientes y el recuento de calorías pueden ser diferentes en su lugar de residencia. Compruebe las etiquetas de los productos alimenticios para conocer las cifras nutricionales exactas.
En el archivo de ejemplo del Contador de Calorías con Calculadora de Recetas, hay 9 columnas con información sobre los alimentos – Categoría, Artículo de Comida, Medida, Calorías, Proteínas, Grasas, Carbohidratos y Fibra (¡puede cambiar la ortografía a Fibra, si lo prefiere!)
La versión mejorada del contador de calorías de Excel tiene una función adicional que le ayudará a seguir las calorías: una calculadora de recetas. Utilice esta herramienta para añadir sus propias recetas a la lista de alimentos, con información nutricional.
Información nutricional
Los nutricionistas o dietistas suelen proporcionar tablas de dietas con los límites calóricos prescritos para todas las comidas diarias. Estos límites incluyen las calorías necesarias según su cuerpo, peso, altura y otras enfermedades como el azúcar en la sangre, la presión arterial o la obesidad, etc.
Hemos creado una calculadora de calorías de alimentos con registro mensual de calorías fácil de usar en Excel con fórmulas predefinidas. Esta plantilla le ayudará a calcular las calorías ingeridas en el desayuno, el almuerzo y la cena y también a mantener un registro mensual de las mismas.
Sólo tiene que introducir las calorías ingeridas y sus límites objetivo, se calculará automáticamente su ingesta total por comida. También mostrará la diferencia entre sus calorías objetivo y la ingesta real de calorías.
Calorie Markup consta de tres niveles de ingesta diaria de calorías: calorías ideales, calorías prescritas y calorías reales. Su dietista/nutricionista puede proporcionarle estos niveles de ingesta de calorías.
Puede utilizar este registro de ingesta de calorías imprimible si no quiere mantenerlo en ningún dispositivo inteligente. Sólo tiene que configurar el área de impresión y tomar una impresión de la misma. Puede archivar la hoja impresa cada mes en un fichero.
Calorías en las hojas de Google
Este archivo te ayudará a hacer un seguimiento de lo que comes. El archivo contiene 17 categorías de alimentos, un diario de comidas y estadísticas. También hay algunos datos de ejemplo para orientar mejor su funcionamiento. Es muy fácil de usar. Sólo tienes que elegir los alimentos de la lista y escribir la cantidad. Excel calcula automáticamente todo lo demás (como el número de calorías, carbohidratos, proteínas, grasas y fibra).
Hay que guardar los alimentos en la base de datos antes del primer uso. El archivo contiene 17 categorías de alimentos con nombre y 2 categorías personalizadas. Cada categoría está en una hoja de trabajo separada. La lista de categorías está abajo.
Hay una hoja oculta llamada Tipo. Contiene la lista de categorías que pueden ser modificadas. El nombre de la categoría se une al nombre de la tabla de origen. Ambos tienen que ser exactamente iguales (y sin espacios). El nombre de la tabla fuente (tabla con artículos) puede editarse en Fórmulas >> Gestor de nombres o en Herramientas de la tabla >> Diseño >> Nombre de la tabla.
Hoja de cálculo de Excel sobre valores nutricionales
Sean cuales sean sus motivos, su dieta debería estar siempre bien equilibrada en cuanto a nutrientes. Ahora puedes asegurarte fácilmente de que así sea. Hemos desarrollado para usted, nuestro apreciado lector, esta útil y única Calculadora de Nutrición en Excel.
Para asegurarse de que funciona bien en su ordenador, puede descargar la versión gratuita de la calculadora e intentar utilizarla. Si la versión gratuita funciona bien, la versión Premium también lo hará.
La versión gratuita contiene una base de datos completa de alimentos, pero sólo cubre las vitaminas y los minerales. Si le gusta, puede comprar la versión Premium. Además, obtendrá nuestro libro electrónico Contenido nutricional de los alimentos como un bono GRATIS.
Tenga en cuenta que vendemos esta calculadora nutricional «tal cual». Si decide modificarla entonces será responsable de todas sus actualizaciones. No proporcionamos soporte técnico (excepto por nuestros propios errores) ni realizamos la resolución de problemas de sus personalizaciones.
