Ejercicios de concentración para niños con adhd pdf
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El ejercicio tiene grandes beneficios físicos. Mantiene la salud cardiovascular (previniendo afecciones como los accidentes cerebrovasculares y las enfermedades cardíacas) y ayuda a nuestro cuerpo a gestionar los niveles de azúcar e insulina en sangre, lo que puede ayudar a controlar el peso. Además, el ejercicio puede ayudar a regular nuestros sistemas sensoriales y nerviosos, y a potenciar la salud mental y la autoestima.El ejercicio es especial para los niños con TDAH. Las investigaciones han demostrado que el movimiento estimula el estado de ánimo y la función cerebral de las personas con TDAH, mejorando la atención, la concentración y el bienestar general. El ejercicio también mejora el sueño, que puede ser un gran problema para muchos de nuestros hijos, y es estupendo para quemar el exceso de energía.Como padres y cuidadores, deberíamos intentar incluir el ejercicio en la rutina diaria de nuestros hijos. Los vídeos de ejercicios en línea son una forma fácil de hacerlo. A muchos de nuestros hijos les gustan las actividades basadas en la pantalla, así que si no les entusiasma la idea de hacer ejercicio, el factor de la pantalla podría aumentar su motivación. Si queremos limitar el tiempo que nuestros hijos pasan frente a la pantalla, también hay actividades deportivas y juegos divertidos que podemos practicar en casa para mantenerlos en movimiento.
Un exitoso programa de ejercicios para el TDAH
Los niños con Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH) tienen muchos dones que ofrecer al mundo. Sin embargo, uno de los mayores retos de tratar este trastorno es que estos niños son propensos a la hiperactividad, a una corta capacidad de atención y a actos impulsivos que pueden crear frustración social y problemas de comportamiento si no se aborda su energía desbordante. La mejor manera de hacerlo es mediante el juego cinético y la autoexpresión basada en los sentidos.
Por suerte, muchas actividades son especialmente buenos canales de energía para los niños con TDAH y pueden ayudarles a utilizar sus diferencias neurológicas naturales para seguir el ritmo y destacar en las mismas actividades recreativas que sus compañeros neurotípicos. Siga leyendo para saber más sobre algunas actividades estupendas que puede realizar con sus hijos con TDAH para ayudarles a tener éxito tanto en casa como en el aula.
La natación ha sido considerada durante mucho tiempo como una actividad relajante para varias condiciones médicas. En el caso del TDAH, hay muchos aspectos de la natación que pueden ayudar a mitigar la condición. El nadador más famoso del mundo, Michael Phelps, incluso ha salido al paso para abrir un discurso sobre sus luchas con el TDAH.
Ejercicios mentales para el adhd
Los estudios demuestran que unos 30 minutos de ejercicio al día pueden reducir significativamente los síntomas del TDAH. Los padres que intentan alejar a sus hijos de la televisión y las pantallas de ordenador pueden encontrar este objetivo difícil, especialmente durante los fríos meses de invierno que hacen casi imposible el ejercicio al aire libre.
Bailar es una actividad estupenda para los niños que tienen energía extra que quemar. También es una forma divertida de que padres e hijos disfruten juntos. Haz una lista de reproducción con canciones alegres que animen a todos a levantarse del sofá y ponerse en marcha. Adapta la lista para que tú y tus hijos disfrutéis de cada momento.
Si media hora de baile ininterrumpido te parece demasiado para ti o para tus hijos, divídela en pequeños segmentos durante el día. Pon una melodía cuando los niños empiecen a estar desganados, y recuerda que es bueno para su cuerpo y su cerebro.
Cualquier tipo de ejercicio aeróbico puede tener efectos positivos que ayuden a los niños a quemar el exceso de energía. Sin embargo, algunos tipos de actividad pueden mejorar la concentración mental mejor que otras actividades. Para obtener los mejores resultados, elige ejercicios que impliquen actividad aeróbica y precisión. Esto ayuda a activar la función ejecutiva del cerebro, que se ha relacionado con la mejora de la concentración mental en niños con TDAH.
Actividades para la terapia del TDAH
Imagina que vives dentro de un videojuego, donde todo se te viene encima a la vez. Cada vista, sonido y sensación es una distracción. Para un niño con TDAH, pasar un día normal es algo parecido. Y esto explica en gran medida cómo experimentan el mundo.
Si usted es padre de un niño con TDA o TDAH, lo más probable es que esto le resulte demasiado familiar. A lo largo de los años, es probable que te hayas esforzado en las sesiones de deberes con tu hijo y hayas intentado (y fracasado) que realice ciertas tareas como limpiar su habitación o terminar el trabajo del jardín. Y en más de una ocasión, probablemente se ha sentido completamente agotado por su gran energía y su aparente incapacidad para concentrarse.
Durante años se pensó que cada uno de nosotros nacía con un generoso suministro de células cerebrales, pero que éramos incapaces de producir células adicionales o de realizar cambios en su funcionamiento. Hace poco, los neurocientíficos descubrieron la existencia de algo llamado neuroplasticidad, que permite al cerebro producir células adicionales o modificar la función de las existentes.
