Ejercicios de Mckenzie Williams
Contenido
Los ejercicios de flexión de Williams se centran en colocar la columna lumbar en posición de flexión para reducir las tensiones lordóticas excesivas. Los ejercicios están diseñados para (1) fortalecer los músculos abdominales, glúteos y cuádriceps, y (2) estirar los músculos erectores de la columna, los isquiotibiales y el tensor de la fascia lata y el ligamento iliofemoral.
Los ejercicios de flexión de Williams -también denominados ejercicios de flexión lumbar de Williams, ejercicios de flexión lumbar o simplemente ejercicios de Williams- son un conjunto o sistema de ejercicios físicos relacionados destinados a mejorar la flexión lumbar, evitar la extensión lumbar y fortalecer la musculatura abdominal y glútea en un esfuerzo por controlar el dolor lumbar de forma no quirúrgica. El sistema fue ideado por primera vez en 1937 por el Dr. Paul C. Williams (1900-1978), entonces cirujano ortopédico de Dallas.
Williams creía que la causa básica de todo dolor es la tensión inducida en el disco intervertebral por una mala postura. Teorizaba que la columna lumbar lordótica ejercía una tensión desmesurada sobre los elementos posteriores del disco intervertebral y provocaba su disfunción prematura. Le preocupaba la falta de flexión en las actividades cotidianas en la acumulación de fuerzas de extensión que dañaban el disco.
Ejercicios de cuello Mckenzie
6. van Tulder MW, Ostelo R, Vlaeyen JW, Linton SJ, Morley SJ, Assendelft WJ. Behavioral treatment for chronic low back pain: a systematic review within the framework of the Cochrane Back Review Group. Spine. 2000. 25:2688-2699.
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8. Brosseau L, Milne S, Robinson V, Marchand S, Shea B, Wells G, Tuqwell P. Efficacy of the transcutaneous electrical nerve stimulation for the treatment of chronic low back pain: a meta-analysis. Spine. 2002. 27:596-603.
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Ejercicios de flexión de Williams pdf
Los ejercicios de flexión de Williams (WFE) -también denominados ejercicios de flexión lumbar de Williams- son un conjunto o sistema de ejercicios físicos relacionados destinados a mejorar la flexión lumbar, evitar la extensión lumbar y fortalecer la musculatura abdominal y glútea en un esfuerzo por controlar el dolor lumbar de forma no quirúrgica. El sistema fue ideado por primera vez en 1937 por el cirujano ortopédico de Dallas Dr. Paul C. Williams.
Las FME han sido una piedra angular en el tratamiento del dolor lumbar durante muchos años para tratar una amplia variedad de problemas de espalda, independientemente del diagnóstico o la dolencia principal. En muchos casos se utilizan cuando el médico, el entrenador deportivo o el fisioterapeuta no comprenden del todo la causa o las características del trastorno. Además, los fisioterapeutas y entrenadores deportivos suelen enseñar estos ejercicios con sus propias modificaciones.
Los EFM se desarrollaron a partir del ejercicio Regen (también llamado «ejercicio en cuclillas»), defendido en los años 30 por Eugene M. Regen, un cirujano ortopédico de Tennessee, y que consiste en ponerse en cuclillas y enfatizar la convexidad de la zona lumbar. (El ejercicio de Regen se publicitó originalmente en una película de la Administración de Veteranos). Williams publicó por primera vez su propio programa de ejercicios modificados en 1937 para pacientes con lumbalgia crónica en respuesta a su observación clínica de que la mayoría de los pacientes que sufrían lumbalgia tenían vértebras degenerativas secundarias a la enfermedad discal degenerativa[1] Estos ejercicios se desarrollaron inicialmente para hombres menores de 50 años y mujeres menores de 40 que tenían una lordosis lumbar exagerada, cuyas radiografías mostraban una disminución del espacio discal entre los segmentos de la columna lumbar (L1-S1) y cuyos síntomas eran crónicos pero de bajo grado.
Ampliación de Mckenzie
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El ejercicio de flexión de la espalda baja es una forma sencilla de mejorar la movilidad lumbar y disminuir el dolor de espalda baja. Es un ejercicio seguro, ya que supone un esfuerzo mínimo para la espalda y puede realizarse estando tumbado. Se ha demostrado que la flexión lumbar es un ejercicio eficaz para la estenosis espinal, la espondilolistesis y los problemas de las articulaciones lumbares. Los ejercicios de flexión lumbar también se conocen como ejercicios de flexión Williams.
