Ejercicios de entrenamiento en circuito
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Introducir a los niños en el entrenamiento en circuito puede ser una forma divertida de involucrarlos en la actividad física y ponerlos en el camino de disfrutar del ejercicio durante toda su vida. Desde juegos sencillos hasta el levantamiento de pesas, los ejercicios de entrenamiento en circuito para niños deben adaptarse al nivel de los niños que los realizan.
Los ejercicios de entrenamiento en circuito para niños pequeños pueden incluir saltar a la cuerda, saltar al vacío, lanzar pelotas, saltar en el aire, saltar a la rana, carreras de lanzadera, hula hoop, carreras de relevos, saltos y carreras, dice ACE Fitness.
Coloque conos u otras zonas identificables para que los niños puedan pasar de una estación a otra y ver cuánto han logrado y cuánto les queda por recorrer. Antes de comenzar el circuito, explique a los niños lo que va a ocurrir en cada estación y lo que se necesitará para completar el circuito.
A medida que los niños crecen y desarrollan una mejor coordinación mano-ojo, así como algo de fuerza muscular, ponga a prueba su sistema cardiovascular, su velocidad, su agilidad, su equilibrio y su fuerza muscular. Los objetivos para los niños en edad escolar deben centrarse en el desarrollo de la aptitud aeróbica y el control del peso (si hay un problema de peso).
Placa de circuito impreso para niños
Fútbol, baloncesto, fútbol americano, tenis, danza, hockey sobre hierba, natación, lacrosse, gimnasia… el mundo del deporte está abierto para los niños. Para ayudar a tu hijo a mantenerse en forma en cualquier temporada, los ejercicios para todo el cuerpo son el camino a seguir. Estos movimientos de acondicionamiento ayudan a desarrollar la resistencia, el equilibrio, la agilidad y la coordinación a la vez que fortalecen todo el cuerpo. Tanto si su hijo practica algún deporte como si simplemente es un niño, estos ejercicios de acondicionamiento de todo el cuerpo le permitirán estar preparado para el juego o el patio. Todos estos ejercicios pueden realizarse en cualquier momento y lugar sin necesidad de utilizar ningún tipo de equipamiento.
Retrocede un pie y baja en una embestida con los brazos a los lados. A continuación, salta del suelo y cambia para aterrizar en una estocada en el otro lado. Mientras saltas, mueve los brazos hacia los lados y hacia arriba. Cuando aterrices en la estocada del otro lado, tus brazos deben estar por encima de la cabeza. Repite.
Ponte en posición de plancha alta. Apoya las manos en el suelo mientras sujetas el tronco y mantienes la espalda plana. Baja el cuerpo hacia el suelo, asegurándote de que tu espalda permanece plana y tu cuerpo está en línea recta con los brazos pegados al cuerpo en un ángulo de 20 a 40 grados. Lo ideal es que el pecho toque el suelo manteniendo la forma adecuada. Exhala mientras empujas hacia arriba hasta la posición inicial.
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Las personas con discapacidades son menos propensas a participar en la actividad física, mientras que las tasas de obesidad para los niños con discapacidades son 38% más altas que para los que no. Gracias a la financiación de los amigos de la Agencia, Mary Cariola tiene dos nuevas áreas de fitness que darán a nuestros estudiantes oportunidades adicionales para levantarse, salir y moverse. Con el apoyo del senador Joe Robach y otros donantes, las áreas se han convertido en un destino popular en la escuela. Los circuitos de fitness al aire libre mejoran el desarrollo de la motricidad gruesa y el entrenamiento en circuito ofrece el desarrollo de la fuerza y la resistencia muscular. Las diversas actividades promueven el autoconocimiento y ayudan a los alumnos a tomar conciencia de su cuerpo en relación con el entorno. El ejercicio también ayuda a calmar y relajar a los estudiantes, al tiempo que mejora la concentración y la atención a las tareas.Cada equipo fue seleccionado para satisfacer las necesidades de los jóvenes mayores, es más apropiado para su edad y es accesible para sillas de ruedas. Los circuitos incluyen superficies de suelo antideslizantes y cuentan con una caminata de equilibrio, el Fun-Semble (una variedad de 17 instrumentos que crean tono y ritmo), una bicicleta de mano y una elíptica GTfit, que proporciona un entrenamiento de bajo impacto para todo el cuerpo utilizando la resistencia de la fuerza magnética.Las actividades de los circuitos complementarán nuestros programas de educación física adaptativa y de fisioterapia al involucrar a nuestros estudiantes en el ejercicio físico saludable.
Entrenamiento de circuito de la escuela media
Esta pausa imprevista de la competición tiene a los entrenadores, padres y jóvenes atletas preocupados por si los niños pierden las habilidades que han desarrollado y tienen que retroceder significativamente cuando las cosas vuelvan a la normalidad. Aunque no hay nada que sustituya a la competición dentro de un deporte, tomarse un tiempo fuera de la competición para desarrollar las habilidades fundamentales relacionadas con la coordinación, la fuerza, la agilidad y otros componentes del atletismo puede realmente crear ventajas a largo plazo.
Antes de que los padres y entrenadores busquen en Internet «estrategias de entrenamiento para atletas profesionales», es importante tener en cuenta que los niños tienen necesidades únicas en lo que respecta al desarrollo de sus habilidades físicas, especialmente antes de la pubertad. Sus cerebros y cuerpos se están desarrollando, por lo que están aprendiendo a utilizar sus sentidos internos y externos para armar movimientos. Los programas de entrenamiento deben tener esto en cuenta y centrarse en introducir los movimientos dejando que los niños «jueguen» con ellos. Los niños también tienen que disfrutar de lo que hacen. Hacer las cosas demasiado difíciles sólo frustrará a los jóvenes atletas y puede aumentar la probabilidad de que se lesionen.
