Calculadora de calorías precisa
Contenido
Utilice la calculadora TDEE para conocer su gasto energético diario total, una medida de la cantidad de calorías que quema al día. Esta calculadora de calorías también mostrará su IMC, BMR, Macros y muchas otras estadísticas útiles.
El Gasto Energético Diario Total (GEDT) es una estimación de la cantidad de calorías que quemas al día teniendo en cuenta el ejercicio. Se calcula calculando primero su tasa metabólica basal y multiplicando ese valor por un multiplicador de actividad.
Dado que su TMB representa la cantidad de calorías que su cuerpo quema cuando está en reposo, es necesario ajustar las cifras al alza para tener en cuenta las calorías que quema durante el día. Esto es cierto incluso para aquellos con un estilo de vida sedentario. Nuestra calculadora de TDEE utiliza las mejores fórmulas y muestra su puntuación de una manera fácil de leer y significativa.
Fórmula Mifflin-st jeor
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Calculadora de IMC
Definición de TMB: La Tasa Metabólica Basal (TMB) es el número de calorías que quemas cuando tu cuerpo realiza la función básica (basal) de mantenimiento de la vida. También se denomina comúnmente Tasa Metabólica en Reposo (RMR), que son las calorías quemadas si te quedas en la cama todo el día. En cualquier caso, muchos utilizan la fórmula de la tasa metabólica basal para calcular la tasa de metabolismo de su cuerpo.
El TMB define la tasa de metabolismo basal, que constituye aproximadamente el 60-70% de las calorías que utilizamos («quemamos» o gastamos). Esto incluye la energía que su cuerpo utiliza para mantener la función básica de su cuerpo vivo y respirando, incluyendo:
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Metabolismo basal deutsch
ResultadoBMR = 1.605 Calorías/díaNecesidades calóricas diarias en función del nivel de actividadNivel de actividadCaloríasSedentario: poco o ningún ejercicio1.926Ejercicio 1-3 veces/semana2.207Ejercicio 4-5 veces/semana2.351Ejercicio diario o intenso 3-4 veces/semana2.488Ejercicio intenso 6-7 veces/semana2.769Ejercicio muy intenso diario, o trabajo físico3.050Ejercicio: 15-30 minutos de actividad de frecuencia cardiaca elevada. Ejercicio intenso: 45-120 minutos de actividad con frecuencia cardíaca elevada.Ejercicio muy intenso: 2+ horas de actividad con frecuencia cardíaca elevada.
La tasa metabólica basal (BMR) es la cantidad de energía que se necesita mientras se descansa en un ambiente templado cuando el sistema digestivo está inactivo. Es el equivalente a calcular la cantidad de gasolina que consume un coche en reposo mientras está aparcado. En ese estado, la energía se utilizará únicamente para mantener los órganos vitales, que incluyen el corazón, los pulmones, los riñones, el sistema nervioso, los intestinos, el hígado, los pulmones, los órganos sexuales, los músculos y la piel. Para la mayoría de las personas, más del 70% de la energía total (calorías) quemada cada día se debe al mantenimiento. La actividad física supone un ~20% del gasto y un ~10% se utiliza para la digestión de los alimentos, también conocida como termogénesis.
