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La primera infancia (de 0 a 5 años) es un momento crítico para el desarrollo de comportamientos saludables, como la actividad física.1 La participación en la actividad física regular desde el nacimiento previene complicaciones de salud a corto y largo plazo, como el sobrepeso y la obesidad, las enfermedades cardiovasculares y la salud musculoesquelética.2-4 Además, la promoción de la actividad física debe comenzar lo antes posible, ya que los niveles de actividad física siguen la pista desde la primera infancia hasta la niñez y la adolescencia.5
Dada la tendencia internacional de que los niveles de actividad física de los niños pequeños son inferiores a los óptimos, varios países han elaborado recientemente recomendaciones de actividad física para los primeros años de vida.6-10 Además, la Organización Mundial de la Salud ha elaborado recomendaciones de actividad física para los niños desde el nacimiento hasta los 5 años.11 Estas recomendaciones se basan en pruebas y proporcionan una guía sobre la cantidad y el tipo de actividad física que es adecuada para los bebés (desde el nacimiento hasta el año), los niños pequeños (de 1 a 3 años) y los niños en edad preescolar (de 3 a 5 años). La mayoría de las directrices también reconocen la importancia de un sueño adecuado (junto con la actividad física y los comportamientos sedentarios (específicamente el tiempo frente a la pantalla) y se operacionalizan como Directrices de Movimiento de 24 horas.6-8,10 Todas las directrices de actividad física apoyan la noción de que la actividad física es una actividad natural y para toda la vida que debe fomentarse desde el nacimiento. Se anima a los padres y/o cuidadores a ser modelos positivos y a ofrecer oportunidades de actividad física diaria que incorporen actividades apropiadas para el desarrollo. Las oportunidades de actividad física, tanto estructurada como no estructurada, deben repartirse a lo largo del día y ofrecerse en entornos seguros, tanto interiores como exteriores, y el énfasis debe ponerse en la «diversión» y la «participación» más que en la competición.
Entrenamientos divertidos en casa
Los preescolares pueden ser mucho. Mucha alegría. Mucho desorden. Mucha energía. Y mantenerlos entretenidos puede exigir mucho de ti. Pero una de las cosas más sorprendentes de los niños es lo mucho que quieren utilizar esa energía para seguir comprendiendo su mundo.
El desarrollo y el aprendizaje que obtienen de juegos y ejercicios que pueden parecer sencillos para los adultos es asombroso. Un buen ejercicio preescolar es mucho más que cansarles. El papel del ejercicio físico en el desarrollo de los niños es crucial, ya que cada vez hay más niños que crecen «pasando el dedo» en lugar de construir, cortar, colorear, pintar, apretar o rodar», dice Kate Fraiser, entrenadora de padres y consultora de la primera infancia.
Fraiser explica que los niños necesitan correr, saltar, trepar, lanzar y atrapar para desarrollarse. «Ver a tantos niños pequeños inmóviles que no están desarrollando grandes músculos motores debería alertar a quienes trabajan con niños pequeños para que aprendan a hacer las cosas de otra manera».
Si te interesa conocer algunos ejercicios para niños de preescolar que también desarrollan habilidades importantes, ¡sigue leyendo! Hemos pedido a los expertos en infancia temprana que compartan lo que hace que el ejercicio preescolar sea tan valioso, junto con algunos ejercicios y actividades que puedes probar con los más pequeños de tu vida.
Entrenamiento Dino
La actividad física regular es una parte importante de la salud general, especialmente para los niños en crecimiento. Estar activo no sólo mejora la salud física del niño, sino que también ofrece beneficios cognitivos y emocionales, como la mejora de la capacidad de atención y el bienestar mental.
Se recomienda que los niños menores de 6 años realicen actividad física con regularidad durante todo el día, y que los niños mayores y los adolescentes realicen al menos 60 minutos de actividad física al día. Mientras que las escuelas y los deportes pueden fomentar la actividad física en los niños, saber cómo animar a los niños a hacer ejercicio en casa puede ser un reto.
Hable con su hijo sobre los beneficios de la actividad física y pídale su opinión sobre un objetivo que le gustaría alcanzar. Alcanzar objetivos pequeños y graduales puede ayudar a motivar a los niños para que se muevan y a que adquieran hábitos saludables a largo plazo.
Los objetivos pueden ser desde salir a caminar todos los días, hasta aumentar el número de saltos o sentadillas que pueden hacer, pasando por el tiempo que pueden aguantar un tablón o incluso entrenar para una carrera de 5 km. Puedes encontrar una gran variedad de retos de entrenamiento en línea para diferentes edades y niveles de condición física. Considera la posibilidad de colgar una tabla en la casa para comprobar los objetivos diarios y mostrar el progreso.
Zumba niños
Contenido de la página Más que una oportunidad para divertirse, el juego es un asunto serio cuando se trata de la salud y el desarrollo de un niño. Desde el escondite hasta la rayuela, pasando por el juego de escondite, las múltiples formas de juego enriquecen el cerebro, el cuerpo y la vida de los niños de forma importante.El informe clínico de la Academia Americana de Pediatría (AAP)
El poder del juego: A Pediatric Role in Enhancing Development in Young Children, explica cómo y por qué jugar tanto con los padres como con los compañeros es clave para construir cerebros, cuerpos y vínculos sociales prósperos, todo ello importante en el mundo actual. Las investigaciones demuestran que el juego puede mejorar la capacidad de los niños para planificar, organizar, llevarse bien con los demás y regular las emociones. Además, el juego ayuda a las habilidades lingüísticas, matemáticas y sociales, e incluso ayuda a los niños a afrontar el estrés. Una prescripción para el juego
A pesar de sus muchos beneficios, las estadísticas muestran que el tiempo que los niños dedican al juego ha disminuido durante décadas. La estructuración de los horarios familiares y escolares, el aumento del número de padres que trabajan fuera de casa, la disminución de los lugares seguros para jugar y el aumento del uso de los medios de comunicación y del tiempo frente a la pantalla son algunas de las razones. Por ejemplo, los estudios muestran que el niño medio de preescolar ve 4,5 horas de televisión al día.
