Entrenamientos divertidos en casa
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Es importante saber qué pueden hacer los niños y qué habilidades son adecuadas para esta edad. A los 2 años, los niños pequeños deberían ser capaces de caminar y correr bien. Pueden ser capaces de dar una patada a una pelota y saltar en su sitio con ambos pies. A los 3 años, los niños pequeños suelen ser capaces de mantener el equilibrio brevemente sobre un pie, dar patadas a un balón hacia delante, lanzar un balón por encima de la cabeza, coger un balón y pedalear en un triciclo.
Tenga en cuenta estas habilidades cuando anime a su hijo a ser activo. Jueguen juntos y proporciónele juguetes activos apropiados para su edad, como pelotas, juguetes para empujar y tirar, y vehículos para montar. Con la práctica, los niños pequeños seguirán mejorando y perfeccionando sus habilidades motrices.
Los programas para mamás pueden introducir a los niños pequeños en las volteretas, la danza y el movimiento en general. Pero no es necesario inscribir a los niños en un programa formal para fomentar estas habilidades. Lo más importante es ofrecerles muchas oportunidades de estar activos en un entorno seguro.
Las posibilidades son infinitas: inventa tus propias ideas activas o sigue el ejemplo de tu hijo. Además, limite la cantidad de tiempo que su hijo pasa viendo la televisión (incluidos los DVD y los vídeos) o jugando con el ordenador, la tableta o el teléfono inteligente.
Entrenamiento de golpes para niños
Hoy en día, la respuesta a la pregunta «¿Debemos dar prioridad a lo académico o al aprendizaje socio-emocional en las escuelas?» es un firme «Sí a ambos». Las habilidades académicas son, por supuesto, esenciales para el éxito de los niños a lo largo de su vida. Pero sin un desarrollo socio-emocional intencionado, los estudiantes pueden no aprender a procesar sus emociones y a conectar con los demás de forma saludable. Ahí es donde puede entrar el mindfulness.
Si no estás seguro de lo que es exactamente la atención plena, aquí tienes un rápido resumen. La atención plena implica tanto la conciencia como la aceptación del mundo que nos rodea y de nuestras experiencias internas[3] Las personas con atención plena tienden a centrarse más en el presente en lugar de rumiar el pasado o el futuro, y cultivan la curiosidad hacia sus pensamientos, emociones o sensaciones físicas.
Vamos a repasar algunos de los beneficios de la atención plena y su relación con el aprendizaje socio-emocional (SEL). A continuación, compartiremos 51 consejos y actividades para enseñar a los alumnos de primaria a practicar la atención plena.
¿Por qué enseñar mindfulness en nuestras escuelas? La Colaboración para el Aprendizaje Académico, Social y Emocional (CASEL) ha vinculado el mindfulness a dos habilidades socio-emocionales fundamentales: la autorregulación y la autoconciencia. Estas habilidades enseñan a los alumnos no sólo a reconocer sus pensamientos, emociones y acciones, sino también a reaccionar de forma positiva.
Entrenamiento de 10 minutos para niños
A los niños les encanta jugar y estar activos. Para beneficiar su salud, los niños de más de 5 años deberían realizar actividad física durante al menos 60 minutos al día. No es necesario que practiquen un deporte estructurado: cualquier cosa que les haga levantarse y moverse es suficiente.
En Australia, aproximadamente 4 de cada 5 niños no realizan los 60 minutos diarios de actividad física que necesitan para gozar de buena salud. Si animas a tu hijo a realizar actividad física todos los días, lo prepararás para ser activo y saludable durante toda su vida.
Los niños australianos pasan más tiempo que nunca sentados o tumbados (lo que se conoce como comportamiento sedentario), a menudo porque utilizan medios electrónicos. Incluso si tu hijo es activo y hace mucho deporte, se beneficiará de estar menos sentado.
De 5 a 12 años: al menos 60 minutos de actividad física de moderada a intensa cada día. Esto incluye caminar rápido, montar en bicicleta o patinete, jugar, correr y practicar deportes organizados. Debe haber una mezcla de actividades que les hagan hincharse y actividades que sean buenas para sus huesos, como subirse a las barras, hacer gimnasia, bailar, correr, saltar y brincar.
Juegos físicos
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El ejercicio para los niños debe ser divertido. En lugar de «hacer ejercicio», piensa en ello como «juego de ejercicio». Este es el término que utiliza Ewunike Akpan, entrenador personal certificado por el American Council on Exercise y director asociado para la región del Atlántico medio de BOKS (Build Our Kids’ Success).
BOKS es un programa de gimnasia en la escuela para niños de primaria y secundaria, y se trata de diversión y juegos. Los niños llegan a la escuela unos 45 minutos antes y dedican ese tiempo a juegos divertidos y activos. Es una forma fantástica de añadir la actividad física a su rutina diaria. Además, les ayuda a mejorar su rendimiento escolar, tanto a nivel académico como de comportamiento.
