Equipos de ejercicio para niños
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El recreo es una de las partes favoritas de la jornada escolar para los alumnos de una escuela presencial. ¿Qué puede no gustar? Durante unos gloriosos minutos, los estudiantes tienen un descanso de sus clases para levantarse, moverse y jugar.
¡El recreo también es importante para incorporar los ejercicios de los niños para la educación en casa y los estudiantes de la escuela virtual! Mientras que las escuelas virtuales como Connections Academy ofrecen más flexibilidad en el día de un estudiante, todavía pasan varias horas estudiando y completando sus lecciones. Incorporar descansos cortos en su horario escolar diario les ayudará a mantenerse activos y saludables – ¡y a gastar algo de energía! Los ejercicios cortos para niños también son esenciales para un aprendizaje eficaz. El ejercicio para niños aumenta la capacidad cerebral porque:
Los CDC y la Academia Americana de Pediatría recomiendan que los niños y adolescentes realicen al menos 60 minutos de actividad física al día. Mientras que la educación física en la escuela virtual puede ayudar a lograr este punto de referencia, los estudiantes pueden mantenerse activos durante todo el día rompiendo las lecciones de la escuela virtual con ejercicios de 5 minutos que se pueden hacer durante el tiempo de recreo programado.
Ejercicios para adultos
La cantidad de actividad física que necesitan los niños depende de su edad. Los niños de 3 a 5 años necesitan estar activos durante todo el día. Los niños y adolescentes de 6 a 17 años necesitan estar activos durante 60 minutos cada día.
Esto puede parecer mucho, pero no te preocupes. Es posible que los niños ya estén cumpliendo los niveles de actividad física recomendados. También puede ver formas de animar a los niños a participar en actividades que sean apropiadas para su edad, agradables y que ofrezcan variedad.
¿Cómo puedo saber si la actividad aeróbica de mi hijo es de intensidad moderada o vigorosa? En una escala de 0 a 10, en la que estar sentado es un 0 y el nivel más alto de actividad es un 10, la actividad de intensidad moderada es un 5 o 6. Cuando los niños realizan una actividad de intensidad moderada, su corazón late más rápido y respiran mucho más fuerte que cuando están en reposo o sentados. La actividad de intensidad vigorosa es de nivel 7 u 8. Cuando los niños realizan una actividad de intensidad vigorosa, su corazón late mucho más rápido de lo normal y respiran mucho más fuerte de lo normal.
Ejercicios para que los niños hagan en casa
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El ejercicio para los niños debe ser divertido. En lugar de «hacer ejercicio», piensa en él como «juego de ejercicio». Este es el término que utiliza Ewunike Akpan, entrenador personal certificado por el American Council on Exercise y director asociado para la región del Atlántico medio de BOKS (Build Our Kids’ Success).
BOKS es un programa de gimnasia en la escuela para niños de primaria y secundaria, y se trata de diversión y juegos. Los niños llegan a la escuela unos 45 minutos antes y dedican ese tiempo a juegos divertidos y activos. Es una forma fantástica de añadir la actividad física a su rutina diaria. Además, les ayuda a mejorar su rendimiento escolar, tanto a nivel académico como de comportamiento.
La importancia del ejercicio para los niños
BOKS es un programa de actividad física diseñado para que los niños se mantengan activos y establezcan un compromiso de por vida con la salud y la forma física. Nuestra misión es hacer que la actividad física y el juego formen parte del día de cada niño.
El programa BOKS incluye planes de lecciones, formación y apoyo necesarios para que los niños se muevan hasta 45 minutos al día. También incluye pausas de movimiento más cortas, juegos y actividades adaptadas a sus necesidades como educador o padre.
Se ha demostrado que la actividad física regular ayuda a prevenir y gestionar las enfermedades no transmisibles, y ayuda a la salud física, los problemas de salud mental y el rendimiento académico y, sin embargo, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el 81% de los adolescentes no hacen suficiente actividad física.
Weymouth lleva más de ocho años participando en el programa Reebok BOKS. En Weymouth, creemos que este programa ha tenido un impacto en la capacidad de nuestros estudiantes para concentrarse, alcanzar sus objetivos y aprender la valiosa lección de que el ejercicio físico puede ser divertido. BOKS es lo mejor en las escuelas públicas de Weymouth.
