Actividades tranquilizadoras
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Desde el miedo a la oscuridad hasta la presión del colegio, los compañeros y la selectividad, todos los niños experimentan sus propios miedos, ansiedades y sentimientos de estrés. Enseña a tus hijos algunas de las técnicas de relajación más eficaces para ayudarles a gestionar su estrés diario. Esto les dará herramientas que pueden beneficiarles durante toda su vida.
Hay muchas técnicas que los niños pueden utilizar para reducir su estrés y relajarse. Dependiendo del niño, algunas pueden funcionar mejor que otras. Intente enseñarle a su hijo una o dos de las siguientes técnicas para empezar, y luego vaya añadiendo más a medida que se sienta preparado para probarlas.
El ejercicio es una gran forma de relajación. Caminar, correr, nadar y jugar son ejercicios que gustan a los niños. Sin embargo, no hay que pasar por alto el ejercicio con música. Hay muchos CD y DVD de ejercicios excelentes para todas las edades.
La visualización también se conoce como imagen visual guiada. Esta técnica utiliza la imaginación para frenar el parloteo de la mente y ayudar a liberar los pensamientos negativos y las preocupaciones. Esta técnica puede ser especialmente útil después de la relajación muscular progresiva, que primero relaja los músculos y luego calma la mente. Imaginar un lugar hermoso y tranquilo es un tipo de visualización que casi cualquier niño puede utilizar para reducir el estrés. La visualización de colores también puede ser útil y es una técnica muy sencilla de enseñar a un niño.
Técnicas de relajación para niños con adhd
En el interior: Las formas favoritas de un terapeuta infantil para ayudar a los niños a aprender a respirar profundamente, incluyendo explicaciones rápidas y vídeos de técnicas de respiración profunda. ¿Alguna vez le has dicho a un niño que respire hondo y ha empezado a hiperventilar? A veces, los niños necesitan un poco más de ayuda para saber cómo respirar profundamente. Tu respiración es normal, tus músculos están relajados y tu ritmo cardíaco es normal. Así es como estarías cuando ves un programa y te relajas.
Respiración de 6 ladosEmpiece por el lado izquierdo del hexágono.Trace su dedo sobre el lado de «inspiración» mientras inspira profundamente.Mantenga la respiración mientras traza el segundo lado del hexágono.Exhale mientras traza el tercer lado del hexágono.Luego repita para la parte inferior del hexágono.
Técnicas de relajación para el sueño de los niños pequeños
Como líder mundial en la respuesta humanitaria centrada en la infancia, Save the Children trabaja en 120 países, incluidos los Estados Unidos, y llega a más de 100 millones de niños cada año. En la última década, nuestro innovador programa de alfabetización, que ha demostrado mejorar significativamente las habilidades de lectura de los niños, ha ayudado a decenas de millones de los niños más vulnerables del mundo. Ahora, estamos orgullosos de lanzar Coronavirus y los niños: Recursos de Save the Children para apoyar a los padres, cuidadores, profesores, administradores de escuelas y a quienes se preocupan por los niños en respuesta.
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Técnicas de relajación para alumnos de primaria
Una vez que tu hijo aprende estas actividades de relajación fáciles de probar, las mantiene durante toda su vida. Las estrategias de relajación tienden a funcionar mejor en los momentos de estrés cuando se han practicado. Si a tu hijo no le gusta un tipo de estrategia de relajación, ¡no pasa nada! Hay muchas para probar.
Contrae los músculos todo lo que puedas, todos al mismo tiempo, incluyendo los brazos, las piernas, los músculos de la cara y los puños cerrados. Mantén la tensión durante unos instantes y luego suéltala. Aprieta y suelta. Siente la ola de relajación que sigue.
Otro método es hacer que tu hijo relaje cada parte de su cuerpo, empezando por los dedos de los pies y subiendo hasta llegar a la cabeza. La idea que subyace a la relajación muscular progresiva es inspirar cuando se tensa y soltar cuando se exhala.
