Juegos de equilibrio
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La construcción del equilibrio es un componente importante del desarrollo infantil y depende en gran medida de los centros de equilibrio interno en crecimiento (propiocepción y centro vestibular). Los niños necesitan aprender a equilibrarse antes de poder progresar hacia habilidades motoras gruesas de mayor nivel, como subir y bajar escaleras, saltar o brincar. Tener un buen equilibrio también es importante para desarrollar la fuerza de la marcha, ya que prepara la pierna en vuelo para el aterrizaje, permitiendo así un mejor despegue para el siguiente paso.
Aquí tienes algunos ejercicios de equilibrio al caminar para reforzar el equilibrio de los movimientos de tu hijo. Para apoyar estos ejercicios puedes utilizar cualquier cosa, desde un tronco caído, una viga de equilibrio, un tablón de madera, un borde de hormigón en un parque infantil, una cuerda de saltar tendida o una línea de tiza dibujada en el suelo. Con todos los ejercicios de equilibrio, se desea que el niño sea desafiado hasta el punto de casi caerse para lograr las mayores mejoras.
La filosofía de nuestra práctica es promover la fuerza y el desarrollo a través del juego y el ejercicio. Proporcionamos un enfoque holístico y completo que está respaldado por la experiencia clínica. Podemos crear un programa individual a medida para ser implementado en casa, en la guardería o en la escuela para ayudar a cumplir los objetivos de su hijo y su familia.
Actividades de equilibrio para alumnos de primaria
Las investigaciones han demostrado que los estudiantes que realizan breves sesiones de ejercicio antes de los exámenes obtienen mejores resultados. Además, las pausas regulares de actividad durante la jornada escolar pueden ayudar a agudizar la capacidad de los alumnos para concentrarse y mantenerse en la tarea.
Antes de probar estos ejercicios en su aula, asegúrese de que ninguno de sus alumnos tiene problemas de salud que requieran restricciones en la actividad física. Asegúrate de que todos los alumnos tienen suficiente espacio y no se chocan con sus compañeros o con cualquier otra cosa que haya en el aula.
Comprueba también si todos tus alumnos llevan un calzado adecuado, como por ejemplo zapatillas de deporte. Si los alumnos tocan el suelo durante algún ejercicio, asegúrate de que se lavan las manos con agua y jabón o con un desinfectante para manos cuando terminen su descanso.
Cuando se tome un descanso, fomente actividades que pongan el cuerpo en movimiento y el corazón en movimiento, como bailar, saltar y correr en el lugar. También puedes probar algunos de estos ejercicios fáciles de hacer que trabajan la flexibilidad, la fuerza y el cardio. Cada uno de estos divertidos ejercicios para alumnos de K-5 tarda entre 2 y 3 minutos, y los niños pueden hacerlos directamente en sus pupitres. No se necesita ningún equipo.
Actividades de equilibrio para la educación física
Si tienes un niño pequeño, te toca hacer ejercicio a diario: correr detrás de él, ponerte en cuclillas para levantarlo, agacharte para dejarlo en el suelo y usar los músculos de la espalda para sostenerlo cuando hace su propia versión de caminar.
El equilibrio es esencial para que los niños pequeños aprendan a caminar y desarrollen otras habilidades físicas importantes. Pero no es un hecho: el equilibrio es una habilidad aprendida que requiere un esfuerzo físico y mental.
Aunque este ejercicio es sencillo para ti, puede ser un reto para tu hijo. Si tiene problemas para mantenerse en pie con un solo pie, haz este juego junto a una pared para que pueda agarrarse para apoyarse un poco.
Desafía a tu hijo a caminar por la escalera de un lado a otro, equilibrándose cuidadosamente con cada paso. A medida que aprenda a caminar, puedes suspender la escalera a diferentes alturas para que sea más difícil.
Prueba con posturas sencillas, como la del árbol, la del gato y la de la vaca, la del avión, la de la montaña, la del perro que mira hacia abajo y la de la inclinación hacia delante. Estos ejercicios de yoga ayudarán a tu hijo a mejorar su equilibrio, así como a cultivar su salud y su conciencia corporal.
Actividades de equilibrio y coordinación
El equilibrio es algo que la mayoría de nosotros da por sentado. No solemos pensar mucho en él a menos que experimentemos problemas, como mareos, inestabilidad o incluso caídas. Mantener la estabilidad o tener un centro de gravedad firme es fundamental para una serie de actividades cotidianas y para la seguridad física. Por ejemplo, tareas comunes como caminar, subir las escaleras e incluso poner el cuerpo en pie desde una posición sentada requieren equilibrio. Un buen equilibrio también equivale a una buena postura. Las tareas de equilibrio se deben a la propiocepción; la capacidad de percibir la posición, la ubicación y la orientación de cada parte del cuerpo en relación con otras partes. Mantener el control del cuerpo puede resultar más difícil con la edad. Puedes evitar el declive y mantener tu sentido del equilibrio agudo con estos ejercicios básicos.
– Manteniendo la cabeza recta, respire profundamente y levante lentamente la pierna derecha del suelo. A medida que te sientas más seguro con la posición, sube la pierna hasta que la rodilla esté lo más cerca del pecho que puedas manejar cómodamente.
